Zróbmy sobie dziecko

Zróbmy sobie dziecko

Najłatwiej to zrobić sobie dziecko, tylko kto je wychowa – ot takie powiedzienie kiedyś było w Polsce. Dzisiaj, oj nie tak łatwo zrobić sobie dziecko. Prawie 11% kobiet w wieku rozrodczym ma problemy z zajściem w ciążę. Jest to problem nie tylko kobiet. Jak wiemy do tanga trzeba dwojga. 7.5% mężczyzn ma problemy z płodnością, którego najczęstszym podłożem są problemy z nasieniem. Bezpłodność i niepłodność to dwie różne terminologie.

Bezpłodność jest stanem nieodwracalnym. Niepłodności natomiast można pomóc przemienić się w płodność. Niepłodność u kobiet może być spowodowana niewłaściwą gospodarką hormonalną, częstą zmianą wagi ciała, paleniem papierosów i piciem alkoholu, złym odżywianiem, infekcją narządów rodnych, endometriozą. Przyczyn jest wiele. Para starająca się o potomstwo po roku prób bez zapłodnienia powinna zgłosić się do lekarza. Oto jak sobie pomóc podczas tych 12 miesięcy, aby rezultatem była ciąża:

• Nie przesadzajcie z ćwiczeniami

Utrzymanie wagi to jedno, ale zbyt dużo wyczerpujących ćwiczeń ma negatywny wpływ na zajście w ciążę.

• Ryby i owoce morza

Panie, odłóżcie na bok makrele, tuńczyka, miecznika i rekina. Panowie dla was wskazane są ostrygi.

• Temperatura

Panowie trzymajcie swoje przyrodzenie w temperaturze pokojowej. Nie kładźcie laptopa na nogach, nie bierzcie gorących kąpieli zbyt często. W utrzymaniu prawidłowej temperatury pomogą wam również luźne bokserki i szersze spodnie.

• Napoje

Te które spożywacie drogie panie mają znaczenie. Nie pijcie zbyt dużo kawy, a alkohol odłóżcie na celebrację po narodzinach potomka. Lekarze rekomendują spożywanie mniej niż 200 miligramów kofeiny dziennie, kiedy próbujecie zajść w ciążę.

• Witaminy

Nie tylko dla pań. Panowie czas zacząć zażywać witaminy C i E oraz cynk. Niedobór cynku u was wpływa na zmniejszenie stężenia testosteronu, a co za tym idzie, produkcji plemników. Dlatego też spożywajcie produkty bogate w cynk lub wspomagajcie niedobór witaminą. Cynk znajdziecie w chudym mięsie, jajkach i owocach morza.

• Wapń i witamina D

Dla was obojga. Niech w waszym jadłospisie nie zabraknie mleka i serów.

• Czas na seks

Czas, aby zajść w ciążę jest w czasie owulacji kobiety. Jeśli nie wiesz kiedy on przypada w twoim cyklu kup w aptece test owulacyjny. Postarajcie się powstrzymać do seksu na kilka dni przed owulacją. Zbyt częste wytryski mogą powodować osłabienie jakości nasienia. Pamiętaj, że najwyższa ilość plemników w spermie występuje rano.

• Stres

To wróg wszystkiego, również nie pomaga przy zajściu w ciążę. Pozbądź się czynników stresogennych. Zmniejsz obowiązki, odpoczywaj, nie żyj w pośpiechu, znajdź chwilę dla siebie.

Pamiętajcie, że szanse na zajście w ciążę zmniejszają się z wiekiem, chorobami, przez które przeszliście i trybem życia, jaki prowadzicie. Jeśli przez 12 miesięcy intensywnych prób nie zaszliście w ciążę czas zwrócić się do lekarza, który zbada przyczyny oraz poda wam drogę leczenia.